jak fajnie

[...] znajdowac cel w zyciu.Raz na tydzien wypic bez przypalu bo jest wolne.I tylko w kazdej wolnej chwili pomyslec ze mozna cos lyknac.A jesli chodiz o taniec to lepeij tanczyc jak jest sie lekko naprutym.bo jak tak juz calkiem to wtedy mozna juz zwalic caly motyw i sie wyglada jak łajza.Kiedys na studniowce taki paker sie na***al.To pozniej plywal [...]

[...] szedł do parteru bo tam walka będzie jednostronna. Ciekawi mnie też aspekt wagi; na ważeniu ostatnio waluś bodaj 124 kg czyli do zbicia zostaje mu 9 kg. Nawet jeśli przegra wiśnia, a nie jest faworytem, to fajnie byłoby go zobaczyć później na jakimś fight clubie jak bije badziewnego :-D Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2012-09-05 15:00:04

[...] brzuszki i takie tam). i mu pasuje to.. ja cwicze na silce ale tak w sumie to nie umie planow ukladac bo od poczatku dostaje gotowce od kumpla .no i w sumie mogby miec jakis plan zamiast robic tak po lebkach te cwiczonka. odnosnie klatki to nie ma lawki,a do pompek ma ten nagarstek zadryzony(normalnie nie boli ale jak cwiczy). a na piastach [...]

nie wiem stary o co ci chodzi chce se ułożyć plan na 2 miechy , żeby przyniusł jak najlepsze efekty , głownie mi chodzi i rzeźbe i siłe , masy też by się troche przydało ale nie dużo , hmb napewno nie niedziała tylko słabo działa , zawsze to lepsze niz nic , a aakg daje pompe która jest nawet potrzebna po 1 fajnie wygląda a po 2 podnosi siłe w [...]

To sie nazywa zywe forum :) >>>Taka rada: wez sobie jakis fajny plan Wodyna i tyle. Patrzylem... ale znowu jest tego w bum cyk cyk... >>>nie zagłębiaj sie więc w technikach zaawansowanych. trenuj prostymi metodami bo tylko one przynosza pozytek początkującym. jakimi planami trenowałeś dokladniej? act, ...? Staram sie wlasnie, [...]

[...] 66 kg, a siła regularnie rosła. Także nie wiem czy 8 lat ćwiczeń w p***u... Medal zawodów rangi Mistrzostw Świata nie jest chyba czymś czego można się wstydzić... No ale jak ktoś ma 35 w bicku to nie ma tu czego szukać tak? Ciekawe czy któryś z Was (mając >45 w bicku) zrobiłby w trójboju (przysiad, wyciskanie martwy) wynik który jest prawie [...]

[...] i na pewno nie będzie się kołysać na boki. Zastanawiam się czy przy moim wzroście 190 cm nie będę o niego zawadzać głową przy przysiadach, wydaje mi się, że nie, ale lepiej spytać. Aha i jeszcze jedno, czy przewidziany jest jakiś wyciąg stacjonarny, ale tylko dolny, żeby nie powielać niepotrzebnie sprzętu, jak ktoś kupi RACKA z wyciągiem górnym?

Macie może w planach maszynę na łydki stojąc? Fajnie by było jak by było takie coś, i to w dwóch wersjach: taka mocowana do ściany, oraz taka stacjonarna.

Fajnie, że będziecie podmieniać Pro, ale może jakiś konkurs na recenzje Semi by się przydał, bo pod koniec sierpnia planuję większe zakupy, i chętnie bym poczytał wcześniej jak się na tym nowym sprzęcie ćwiczy.

[...] gnaty. Bardzo fajnie, miło i przyjemnie się jechało, choć pogooda okropna. Tętno od 135 do 145, o 20 "oczek" mniej niż przy bieganiu. Micha bez zmian, makaron idzie jak woda, oczywiście pełnoziarnisty..... ups.. lece..zapomniałem że ryż wstawiłem na jutro...pewnie już sie rozgotował :) [...]

[...] nóg są mało skuteczne i mało zdrowe -blokowanie nóg to częsty błąd i mit powielany z dawnych czasów ) Masz już planka więc jeśli jesteś 100% pewny że robisz go dobrze to ok i na brzuch można dac np uginania w zwisie lub allachy a jeśli plank jest podejrzany to prostsze cwiczenia jak Bird Dog Dead Bug czy Pallof press ( na wewnętrzne )

Trochę Cię poniosło i zniknąłeś na "dłuższą chwilę"- fajnie, że się odnalazłeś };-) a te 123kg z rana, to było przed posiedzeniem %-) – potem już było Ci lżej o te 3kg, haha Jak się tak trochę pobyczyłeś, to teraz musisz już wrócić na pełnej pompie :D 20k kcal, to sporo, ale akurat trochę Ciebie jest, więc co sobie będziesz żałował %-)

racja sogi nie swiadcza o wiedzy tylko umysl ,, ale wiesz fajnie jak napisane przyznaj soga znawcy

[...] fizycznego podczas moich trningów trenują równiez moi uczniowie. Na zdjęciu widac szkolą siłownie tu spedzam popołudnia przerzucajac ciężary . Sprzętu za dużo nie ma ale jakoś sobie radzimy.Była tu kiedys kotłownia szkolna.Trenuje tu z młodzieżą jakies 2 lata . Przedtem trenowalismy w o wiele gorszych warunkach, ale tez było.........fajnie.

to fajnie będziemy układać treningi i jak przyjedziesz do Polski to chce zobaczyć efekty. trening będziemy znieniać aby nie wkradła się monotonia następny będzie zupełnie inny . tylko przypomnij mi tak tydzien przed końcem kazdego cyklu treningowego.

Przemek nie ma sprawy.A pompeczki pierwsza klasa tak jak patrze na ten filmik to przypomina mi się rozgrzewka na shotokanie,fajnie jest po wspominać co nie?Pozdrawiam

[...] lub brązowy ryż. Kolacja: Ser biały chudy - 80g Chleb żytni pełnoziarnisty - 70g //dodaj tu łyżkę oliwy Przekąski: Mandarynki - 100g Banan - 140g //wywal banana i daj jakieś jabłko lub kilka śliwek, one dobrze wpływają na trawienie. Razem: B:56 W:155 T:39 kcal:1250 //Kaloryczność jest za niska. Powinnaś zjadać jakieś 1800kcal. Do każdego [...]

A z plecami wygląda to podobnie jak z nogami? W sensie fajnie czuje plecy przy ściąganiu drążka, czy wiosłowaniu na maszynie. Jak robiłem to hantlami to powiem szczerze nie czułem takiej ''pompy'' w plecach. Być może nie robiłem tego w 100% technicznie

Ćwiczenia bardzo dobre, nawet z tym wałkiem świetny pomysł, ale ja bym zrobiła więcej serii np 2, 3(zależy od dnia) , ale jeden raz i koniec, ewentualnie 2 (rano, wieczorem jak nie jest jakoś bardzo spuchnięta), bo nie ma co przemęczać tej nogi. Jeśli nie czujesz bólu jak wykonujesz te zgięcia to coś jest chyba nie tak, może źle je robisz? [...]

SILCE: jak czesto bedziesz podawal wage, obwody? Przydaly by sie tez aktualne foty, nawet jak nie ma co ogladac. Potem sie fajnie oglada postepy. Dieta to podstawa, jak ukladal BodyLine to powinno sie udac. Bede Cie obserwowal z uwaga. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-11-24 10:53:44